Treinos na bike: HIIT

Pra ajudar na resistência, um tipo de treino bem interessante na bike é o hiit! Ele ajuda a aumentar a sua capacidade de ir mais rápido e mais longe antes das pernas queimarem.

⏱São exercícios intervalados! No começo, vale tentar períodos de esforço de 30 a 60 segundos. O descanso entre os tiros pode ser até o dobro do tempo do tiro, ou seja, se for um tiro de minuto, descanse pedalando mais leve e com menos carga por 2 minutos.

❤️A intensidade é pra ser alta, com a frequência cardíaca chegando na casa dos 90% a 100% do seu máximo.

Bora pedalar? 🚲

Prepara para o cicloturismo feminino! Bora viajar de bike tb?